Vorab ist es wichtig zu verstehen, dass
jeder Mensch
die
Fähigkeit hat
zu meditieren.
Die Haltung
Meditieren ist grundsätzlich in jeder Haltung möglich, in
der wir einen Moment gut verweilen können. Aufgrund der Erfahrung vieler meditierender
Menschen ist eine aufrechte Sitzposition der Meditation förderlich. Das aufrechte Sitzen
verbraucht nur wenig Energie, das Herz kann ruhig schlagen und die Atmung kann frei
fließen. Unser Rücken sollte gerade sein und der Kopf nicht in irgendeine Richtung
geneigt. Wir können verschiedene Handpositionen einnehmen. Hilfsmittel wie ein Stuhl,
ein Meditationskissen oder eine Meditationsbank, können durchaus nützlich sein.
Die Atmung
Unsere Atmung ist wesentlich mit unserem Gemütszustand
verbunden. Bei Aufregung schnappen wir nach Luft. Wenn die Stresssituation vorbei ist,
atmen wir einmal tief durch und dann geht es uns wieder gut. Wir fühlen uns von einer
großen Last befreit. Und so starten wir in eine Meditation. Allein dieser Anfang hat
eine wohltuende Wirkung von Erleichterung und Entspannung auf uns.
Aber gerade die Atmung hat noch eine wichtige andere Funktion. Wir atmen ständig ein und aus, ohne uns dieses Umstands bewusst zu sein. Dabei hat unsere Atmung eine so wichtige Funktion: sie bringt uns sehr nahe ans “Hier und Jetzt“. Viele Menschen verbringen in gesamtes Leben, ohne ihre Atmung auch nur einmal bewusst wahrzunehmen!
Die Konzentration
Der Zweck der Konzentration besteht darin, sich auf
eine Sache zu fokussieren, um die Gedanken, die in unserem Kopf rastlos zwischen
Vergangenheit und Zukunft springen, zu bändigen. Dies erfolgt dadurch, dass wir unsere
ganze Konzentration/Gedanken auf unsere Atmung lenken und alle weiteren Gedanken, die in
unserem Geist entstehen, weiter ziehen lassen, so dass wir ganz bei uns selbst sind und
den gegenwärtigen Moment leben.
Kinder meditieren fast täglich
Kinder spielen ganz vertieft mit einer
Sache oder malen ganz in sich gekehrt ein Bild und vergessen dabei Raum und Zeit. Sie
sind ganz für sich und denken nicht an morgen oder gestern. So können Körper und Geist
regenerieren, entspannen und neue Energie schöpfen.
